В минулому номері ми вже почали розповідати про грижі міжхребцевих дисків і вашу тактику поведінки на піку загострення хвороби. В підгострому періоді хвороби вираженість болю не така сильна, людина принаймі може вставати з ліжка, біль може бути і місцево в місці виходу спинно мозкового корінця, так і дистально, тобто по ходу підтисненого нерва, а місцевий біль може бути взагалі відсутній і людина каже, що в неї болить нога. Так само характерні відчуття затерпання, повзання мурашок, порушення чутливості. По локалізації і характеру болю можна чітко визначити з який саме спинно-мозковий корінець підтиснений.

            При ураження корінця між І і ІІ крижовими хребцями болі віддають в пах, по задній або внутрішній поверхні стегна в підколінну ямку, посилюються при нахилах тулуба в хвору сторону, вперед або назад. При промацуванні можна виявити болючість позвздовжнього гребеня і пахової звязки на стороні ураження. Мязи стегна з внутрішньої сторони напружені.

            При ураженні корінця між 5-м поперековим – 1-м крижовим хребцями біль від попереку і ягодиці іррадіює по лампасу і по заду стегна, зовнішньому краю гомілки до зовнішнього краю стопи і мізинця. Важко стати на носок хворої ноги. Може бути оніміння або  підвищена чутливість в описаній зоні. При тривалому захворюванні можна помітити що литка з хвогого боку стала худіша.

            При ураженні між 4-5 м поперековими хребцями біль йде по лампасу і заду стегна, передньо-зовнішньому краю гомілки, до внутрішнього краю стопи і великого пальця. Важко встати на пятку, підняти великий палець на себе.

            Ураження корінця між 3-4-м поперековими хребцями біль не такий гострий але часто відчувають печінння, розпирання. Іррадіюють болі по внутрішньо-предній поверхні стегна, до коліна і нижче не поширюючись до самої стопи.

            Часто люди вирішують цю проблему оперативно, але нагадую що згідно даних статистики в 72,9% випадків больовий синдром реєструють і після операції.

            Не враховують що біль при грижах судинного характеру і в першу чергу треба зняти місцевий набряк і одночасно покращити мікроциркуляцію в хворому сегменті. Ніщо так не справиться з поставлено задачею як гірудотерапія (п*явки). За рахунок зменшення набряку грижа може частково зменшитись в розмірі, що знизить її тиск на спинно-мозковий корінець і відповідно біль.

            Далі приступайте до лікувальний вправ. Рекомендовані нижче вправи сприяють розслабленню тонічних м*язів (тобто тих мязів що зберігають нашу форму тіла, мязів, які знаходяться в постійній напрузі, навіть коли ви спите).

            Вправа1 (для розслаблення мязів спини): взятися руками за турнік, але так щоб ви твердо стояли на ногах, згинаємо ноги в колінах і провисаємо під власною вагою.

            Вправа2: (для розслаблення мязів спини): лягти на здоровий бік, нижня рука під головою, нижня нога злегка зігнута в коліні, верхня нога, максимально зігнута в кульшовому суглобі, звисає з ліжка під дією сили тяжіння. Можна підтримувати верхню ногу верхньою рукою.

            Вправа3 (для розслаблення мязів попереку): стати біля стіни, впертися в стіну головою, лопатками і сідницями, підняти ногу під кутом 90⁰. Утримувати її в такому положенні 20 сек, опустити, 20 с перерва, те саме на другу ногу. Повторити 10-15 разів на кожну ногу. Вправу можна виконувати з нагрузкою для цього покладіть на підняту ногу якийсь вантаж 1-2 кг.

            Вправа 4 ( при болях в поперку які посилюються при згинанні тулуба вперед): стоячи зафіксувати великими пальцями крижі. Вдох – затримати повітря 9-10с, тиснемо на верхню частину крижня, спина протидіє нам, видих – 6-8с,розслабитись, в цей момент постарайтесь ще більше прогнутись назад. Повторити 3-6 раз.

            Вправа5 (при болях в поперку, що посилються при нахилі в сторону) Стоячи нахилитись в здорову сторону, важливо не нахилятися вперед і не завалюватися назад. Сідниці і лопатки знаходяться в одній площині. Дивимось на нижню руку.

            Вправа 6 (при болях в попереку, що посилюються при нахилі тулуба вперед). Стоячи на колінах впертися долонями в сидіння крісла, руки повністю випрямлені в ліктях. Вдох затримати повітря на 10-11с, прогнутися в попереку (живіт вперед), дивимся вгору. Видих – розслабитись,5с.

Повторити 3-6 раз

            Вправа 7 (при грижах і блоках розташованих в нижньопоперековому відділі хребта) стоячи рачки упор руками на випрямлені пальці, якщо у вас так не виходить підставте щось під долоні, ліктьові суглоби повністю випрямлені. Вдох вигнути спину назад, очі дивляться на коліна 5-10с, видих розслабитись, вдох прогнути спину, очі дивляться вверх 5-10с. Повторити 3-5 разів

            Вправа 8 (при грижах і блоках розташованих в середньопоререковому відділі хребта) стоячи рачки упор руками в долоні, лікті випрямлені. Вдох вигнути спину назад, очі дивляться на коліна 5-10с, видих розслабитись, вдох прогнути спину, очі дивляться вверх 5-10с. Повторити 3-5 разів

            Вправа 9 (при грижах і блоках верхньопоперекового відділу хребта). Стоячи рачки, упор руками в зігнуті лікті. . Вдох вигнути спину назад, очі дивляться на коліна 5-10с, видих розслабитись, вдох прогнути спину, очі дивляться вверх 5-10с. Повторити 3-5 разів

            Можете виконувате тільки ті вправи, що відповідають вашим проблемам, але робіть це 3 рази на день 2-3 тижні, далі можна зробити перерву на 1-2 тижні і знову відновити лікувальну фізкультуру змінивши вправи за вашою потребою. Памятайте організм має самовідновні властивості, якщо ви займатиметесь регулярно, з часом хворий диск може виключитися з роботи, а рухомість хребта відновить ся за рахунок више і нижчележачих дисків. На цей процес організму потрібно 2-6 років. Єдине папамятайте, не чекайте до того часу, поки знову не зможете піднятися з ліжка, легше лікуватися при менше виражених симптомах.

            Як правило швидше вдається ліквідувати місцевий біль – біль в місці виходу спинномозкового корінця, дистальні симптоми – біль по ходу нерва, і особливо парастезії (затерпання, повзання мурашок), порушення чутливості  залишаються довше. Для лікування таких симптомів незамінною є апітерапія бджоловжалювання, адже бджолина отрута має дві дії на нервове волокно з одного боку сильна протизапальна дія яку за ефективністю можна прирівняти до стероїдних протизапальних засобів, і одночасно з тим апітоксин покращує проведення нервових імпульсів по хворому нерву.

            Як же попередити розвиток грижі міжхребцевих дисків, а також загострення проявів вже існуючих гриж? Перш за все навчіться правильно піднімати важкі предмети. Якщо вам потрібно підняти скажімо виварку присядьте випрямте спину, розігніть ноги, а далі підніміть виварку до потрбної висоти за допомогою рук (згадайте як піднімає штангу штангіст). Добре при важкій фізичні роботі використовувати спеціальні пояси для попереку з ребрами жорсткості, вони обмежують шкідливі рухи. Якщо треба нести вантаж на більше відстань рівномірно розприділіть його в дві руки.

Якщо вам треба самотужки завдати мішок на спину, підніміть його описаним вище способом, поставте на якесь підвищення, наприклад, інший мішок, тоді розверніться до свого мішка спиною і візьміть на плечі. Це рекомендації для здорових людей. Памятаймо, що для хворого навіть неправильне піднімання шмати для митття підлоги може викликати загострення болю. Тому надмірне фізичне навантаження – шкідливе.

            Вищеописані вправи корисні і для здорових людей вони не тільки попередять утворення гриж, але й зроблять ваш хребет більш гнучким, зменшать прояви остеохондрозу хребта.

            Важливе значення має також те на чому ви спите, якщо у вас нема ортопедичного матрасу, ідеальною його заміною буде жорстка поверхня наприклад старе дверне полотно і два нових ватних матраса.

            Ваше харчування також сприяє чи знижує ризик появи остеохондрозу, не забувайте пити достатньо рідини.

Відгуки відсутні. Буть першим!

Для додавання відгуків авторизуйтесь або зареєструйтесь