Сьогоднішньою нашою темою буде боротьба із зайвими кілограмами, але акцент зробимо на гармонійне харчування, тому що причини виникнення і методи корекції детально розглядались в одній з попередніх статей.                                             Для більшої наглядності  розглянемо кілька випадків з нашої практики:                      пацієнтка 1, ріст 168 см, вага 98кг, вік 27 років. Звернулась із скаргою на зайву вагу, яка не коригується ніякими дієтами, голодуванням ( при курсі лікувального голодування вона відчувала дуже сильну втому, кілька разів втрачала свідомість). При огляді виявлено твердий набряк,  вона більше виглядала " налитою", ніж повною. Крім того при детальнішому зборі анамнезу виявилось, що в неї спостерігаються розлади менструального циклу, сповільнене серцебиття, швидка втома, слабість в усьому тілі ( « я пробувала кілька разів робити зарядку, але я просто безсило падаю вже після перших вправ»,- винувато скаржилась вона), шкіра суха і холодна. Усі ці скарги дали можливість запідозрити понижену функцію щитовидної залози, подальші лабораторні обстеження підтвердили даний діагноз, до речі на УЗД змін не було.  Отже не має змісту таку людину морити голодом, чи виснажливими вправами, люди з пониженою функцією щитовидної залози схильні до затримки рідини, в першу чергу необхідно лікувати основну хворобу.

Курс лікування: 

- гірудотерапія, 

  -панчакарма ( аюрведична чистка організму),

  -компреси з глини,

  -лімфопресотерапія.

Після покращення стану з основною хворобою додали фізичні вправи, водні процедури, провели корекцію харчування і режиму дня. На даний момент вага пацієнтки 75 кг, титр ТТГ на верхній межі норми.                                                                                                                                                                                   Пацієнтка 2, ріст 162 см, вага 145 кг, вік 35 років. Почала поправлятися, після того як розлучилась зі своїм чоловіком ( «заїдала горе смачненьким»),  але найгіршим було те, що вона знаходилась в такій депресії, що навіть свого 5-ти річного сина перестала зауважувати, бідне дитя могло цілий день бути голодним, аж поки бабуся прийде з роботи і погодує. Після того як почала приймати психотропні препарати, стан ще більше погіршився – вона боялась виходити на вулицю,   здавалось, що її переслідують. На момент звернення працювати з нею було важко, тому після консультації психолога-біоенергетика вона протягом тижня виконувала вдома призначення ( всі процедури їй допомагала робити мама). На 2-му сеансі в розмові з психологом вона вже усвідомлювала чому мама її привела по допомогу. Знову 1 місяць домашнього завдання, і на 3-е заняття прийшла зовсім інша людина, але в попередньому тілі. « ви знаєте, я навіть не розумію як я стала такою, я просто цього не пам*ятаю…»,--каже вона, протягуючи свою колишню фотографію. З цього моменту почалось лікування:

-дієта, розвантажувальні дні,

-фітнес, плавання,

- масажі всього тіла і

-лікувальні ванни.

Відтоді пройшло 1,5 роки, вага пацієнтки 80 кг, вона продовжує займатися собою, а основне знову стала люблячою мамою.                                                                Пацієнт 3, ріст 170 см,  вага 115кг, вік 34 роки . звернувся з скаргами на задишку, біль в серці, ноги стали важкими, знизилась їх рухомість,  при підніманні на 3-й поверх перепочивав 3-4 рази інакше задихався. Аналізи та інструментальні методи дослідження в нормі. Коли я почала розпитувати, що і скільки він їсть, відповідь була одна: «Я взагалі нічого не їм», тоді ми вирішили, визначити хоча б скільки того нічого він не їсть і порадили кидати рівно стільки скільки він кладе собі в тарілку у відро, докидати треба було і всі добавки, і всі перекуси. На наступний день після такого експерименту вже вранці він передзвонив і сказав: «Я в шоці, назбиралось дві третіх відра, я дав це на вечерю свині, але вона за один раз з*їла не все». Тільки після цього, як хлопець почав реально рахувати, що він їсть, відмінив перекуси і добавки, пройшов чистку організму пропрацював психологічні блоки, почав займатись спортом і повністю змінив раціон вага почала поступово зменшуватися.

загальні рекомендації при ожирінні: 

1.  Правильне психологічне сприйняття себе надзвичайно важливе, коли ви хочете схуднути. Людина має чітко тримати в голові образ, як вона хоче виглядати, коли досягне бажаного, наприклад, можна повісити над ліжком своє фото, де ви були в кращій формі і ваша вага більш-менш відповідала тому яким ви хочете бути тепер, якщо у вас такого фото нема, виріжте фото яке вам подобається з журналу. Полюбіть себе вже і тепер: «Я люблю себе такою, якою я є тепер і в той же час якщо я буду стрункіша, це зробить моє життя тільки кращим» і усміхніться сама собі - це ваше щоденне вранішнє привітання до себе самої. Нема значення вірите ви в це чи не вірите, метод діє в будь-якому випадку головне говорити так кожен день. Тільки тоді як ви себе полюбите тепер, ви зможете змінитись. 

2. Патологічна тяга до їжі виникає перш за все при певних психо-емоційних збоях, тому в даному випадку можна схитрувати таким чином: якщо Вас «тягне» на солодке накапайте в аромолампу олійки із солодким смаком (троянда, жасмин, ваніль…), жагу гострого смаку нейтралізують пачулі, гвоздика…                                                                                                                                                          3.  Слід звертати увагу також на те, що саме вас" тягне" їсти. Наприклад:      

  --втішаючий смак-- солодке,

-- жирні страви, вуглеводи –насправді це тяга до чогось теплого, поживного, заспокійливого. Так часто людина заїдає загнані в середину сльози і гнів, їй характерно свідомий або підсвідомий неспокій, тривога, страх, розчарування, хвилювання. Нейтралізує масаж з олійкою неролі, якщо немає можливості зробити повний масаж, то хоча б промасуйте ділянку скронь, випийте чаю з фенхелем.                                                                                                              -- смак, що бадьорить—ця їжа дає швидкий прилив сили (кава, шоколад, кока-кола…)—насправді це тяга до чогось зігріваючого і стимулюючого. Переважно супроводжує стан в*ялості, апатії, суму, депресії. Нейтралізує масаж з маслами гвоздики, бергамоту, випийте чаю імбир з медом.                                                                                                                                                                                -- заспокійлива їжа ( солені чіпси, горішки…) – відчуття сильного перезбудження, гострого розчарування, гніву, дратівливості. Розслабляючий масаж з сандалом, чай із солодки.                                       

4. Ніколи не сідайте до столу в перезбудженому стані, дайте вгамуватися почуттям, зосередьте увагу на почуттях. Заборонено вживати їжу поки Ви повністю не заспокоїтесь, адже емоції стимулюють вироблення гормонів, які регулюють більшість фізіологічних процесів, в тому числі і процеси травлення. Так -- страх стимулює вироблення адреналіну, який впливає на нирки і веде до зневоднення і недостачі травних соків ;

--гнів  викликає перенапруження м*язів , перекачку крові до кінцівок, а відтік від органів черевної порожнини;

 -- відчуття горя сповільнює обмінні процеси.

При будь-якому з цих випадків їжа не перетравлюється повністю і, відповідно, перетворюється в токсини.

5. Пам*ятайте, якщо їжа не перетравлюється відповідним чином, то навіть при правильно підібраній дієті ефекту не буде. І ще, якщо Ви спробуєте виправити прогріхи в харчуванні , попередньо не очистивши тіло від токсинів, то навіть корисна їжа буде виводитись, як відходи ( це те саме, що лити чисту воду у болото: болото залишиться болотом). Тому хоча б в період міжсезоння рекомендовано проходити загальну чистку організму—панчакарму.  Вона проходить в 3 етапи :

-- лікування маслами згідно свого типу і потіння,

-- внутрішнє очищення і детоксикація ( схеми чисток ми давали в попередніх статтях) ,

-- дієтотерапія.             

6.   Правильно харчуватися—це зовсім не значить позбавляти себе улюбленої їжі, це значить привчити свої смакові рецептори до нових смаків, їсти довго пережовуючи насолоджуючись смаком, а не кількістю їжі. Дотримуйтеся основних правил, що допоможуть підтримати рівновагу: 

  -- поєднуйте продукти з різними якостями. Так, наприклад, холодні властивості листових овочів ( салат, шпинат…) «зігріють» олії. Обтяжуючі і охолоджуючі властивості морозива врівноважить смак імбиру і кориці. Для гострого смаку найкращою «протиотрутою» буде солодкий смак.                      

   – правильно використовуйте термічну обробку їжі (найкраще варка на пару або запечені у фульзі).

– їжте малими порціями. Якщо важко зробити це відразу, то робіть поступово. Кожного наступного прийому їжі зменшуйте попередню кількість їжі. До речі, можете взяти собі на озброєння таку вправу: протягом 1год розжовуєте одну-єдину родзинку насолоджуючись тим смаком, який вона відкриватиме вам протягом цього періоду. Не сумуйте, якщо це вдасться не відразу, але навчившись раз Ви завжди зможете контролювати  кількість їжі.                                                              –враховуйте добові біоритми: зранку на сніданок їжте каші, пророслі зерна, горіхи, фрукти; обід—найбільша кількість їжі, віддайте перевагу білковій їжі, а також продуктам з великим вмістом води; на вечерю – легкі овочі, зелень, кисломолочні продукти. Вечеря повинна бути щонайменше за 2-3 год до сну. До речі, ситна вечеря з гострими стравами приведе до агресивних сновидінь і образів предметів, що горять. «Втішаюча»  їжа на вечір приведе до снів, у яких Ви загрузнете в болоті, або будете нести важку ношу. Якщо на ніч Ви переїсьте попкорну, чіпсів, холодного пива, то будьте готові цілу ніч втікати від переслідувачів, трістись від страху. І немає тут ніякої містики, а лише перезбудження певних нервових центрів. Поспостерігайте за собою, це цікаво.                                                     

Усі мріють про чудову фігуру, але мало хто готовий тратити на це час і свої сили, відмовлятися від старих шкідливих звичок. Усі хочуть чудодійну пігулку. Я змушена розвіяти усі ці Ваші ілюзії. Без Ваших зусиль, спочатку навіть важкої праці, ніяких результатів у Вас не буде. Пам*ятайте! Кількість спожитих калорій повинна бути співрозмірною з кількістю потрачених.

Ми їмо для того, щоб жити, а не живемо для того, щоб їсти.

І ще, їжа повинна бути ліками, щоб ліки не стали їжею.   

Відгуки відсутні. Буть першим!

Для додавання відгуків авторизуйтесь або зареєструйтесь